Для взрослого человека крайне важен результат и понятная траектория:

• где я был;
• где я сейчас;
• сколько усилий отделяет меня от цели.

Когда этой траектории нет, тренировки очень быстро начинают воспринимаются как рутина и нечто не эффективное на что становится жалко тратить время.

Это ключевое отличие взрослой мотивации от детской. Отсюда появляется базовый принцип, который всё чаще используют школы, работающие именно со взрослыми новичками:

Прогресс должен быть наблюдаемым и измеримым.

Один из простых, но эффективных инструментов — балльная система фиксации усилий.
Её задача — сделать путь к цели прозрачным и конечным.

1. Базовая логика методаЧеловек формулирует цель тренировок (например: уверенно чувствовать себя в базовых ситуациях самообороны или пройти первый этап обучения).
2. Цель переводится в объём усилий, а не в абстрактный результат. Не «стать сильнее», а, например, 80 баллов активности.
3. Каждому действию присваивается балльная ценность:

• 1 тренировка = 1 балл;
• персональная тренировка = 3 балла;
• участие в семинаре = 5 баллов;
• участие в турнире или открытом формате = 8 баллов.

Добавляются бонусы за регулярность:

• например, +1 балл за неделю без пропусков.

Таким образом:

• 3 тренировки в неделю = 3 балла;
• без пропусков → +1 бонус;
• итог недели = 4 балла.

Цель перестаёт быть размытым ожиданием и превращается в понятный маршрут.

Балльная система решает сразу несколько задач:

• снижает тревожность («я понимаю, где нахожусь»);
• убирает зависимость мотивации от настроения;
• формирует ощущение управляемости процесса;
• делает дополнительные усилия осмысленными.

Важно, что оценивается не талант и не “успешность”, а вложенное усилие.
Это принципиально для взрослых новичков, которые часто сравнивают себя с более опытными спортсменами и из-за этого теряют мотивацию.

На практике этот подход используется не как отдельный приём, а как часть целостной системы обучения взрослых.

В одном из клубов Санкт-Петербурга - «Алмаз» - подобная модель была внедрена после анализа удержания взрослых и детских групп. Исследование показало, что при одинаковой частоте тренировок взрослые чаще прекращают занятия именно из-за отсутствия понятных маркеров прогресса.

Исходные данные и методология исследования доступны в первоисточнике:
https://almaz-club.ru/issledovanie-edinoborstva-vzroslye-deti

Если школа или тренер предлагает подобный подход, имеет смысл уточнить:

• как формируется цель;
• кто и как фиксирует баллы;
• есть ли пересмотр системы при изменении нагрузки;
• какие дополнительные механизмы поддерживают мотивацию.

Без системы баллы превращаются в формальность. В составе продуманной методики — становятся мощным инструментом удержания и прогресса.