Как выбрать школу единоборств взрослому новичку
SPB Fight Guide
Многие думают, что заниматься единоборствами начинать нужно с детства. Однако, это мягко говоря, не так. Начать взрослому с нуля можно практически в любом возрасте.
5 критериев, которые помогут сделать правильный выбор
Выбор школы единоборств — важный шаг, особенно если вы взрослый человек без спортивного прошлого или с большим перерывом в тренировках.
Рынок переполнен предложениями: ММА, кикбоксинг, рукопашный бой, «самооборона за 2 месяца», авторские системы и громкие обещания.
Но на практике ошибка на старте часто приводит к разочарованию, травмам или быстрому отказу от занятий.
Эксперты SPB Fight Guide собрали 5 ключевых критериев, на которые действительно стоит обращать внимание взрослому новичку при выборе школы единоборств в Санкт-Петербурге.
Выбор школы единоборств — важный шаг, особенно если вы взрослый человек без спортивного прошлого или с большим перерывом в тренировках.
Рынок переполнен предложениями: ММА, кикбоксинг, рукопашный бой, «самооборона за 2 месяца», авторские системы и громкие обещания.
Но на практике ошибка на старте часто приводит к разочарованию, травмам или быстрому отказу от занятий.
Эксперты SPB Fight Guide собрали 5 ключевых критериев, на которые действительно стоит обращать внимание взрослому новичку при выборе школы единоборств в Санкт-Петербурге.
Выбор школы единоборств для взрослых в Санкт-Петербурге: экипировка для тренировок, критерии выбора зала и тренера, обучение самообороне для новичков.
1. Наличие базового курса для новичков
Один из самых важных, но часто игнорируемых пунктов.
Если школа предлагает новичку сразу «влиться в общую группу», это почти всегда означает:
На что обращать внимание:
Один из самых важных, но часто игнорируемых пунктов.
Если школа предлагает новичку сразу «влиться в общую группу», это почти всегда означает:
- отсутствие системного обучения,
- хаотичное освоение техник,
- высокий риск травм,
- психологический дискомфорт.
На что обращать внимание:
- есть ли отдельный базовый курс;
- рассчитан ли он именно на взрослых новичков, а не на спортсменов;
- заявлена ли пошаговая программа обучения, а не просто «тренировки».
Первая и самая частая ошибка новичков — идти в зал, где нет отдельной базовой программы.
Взрослый человек без спортивного прошлого нуждается в поэтапном входе:
– базовая техника
– психологический комфорт
– мягкий вход
– адаптация к нагрузкам
Школы, которые предлагают структурированный базовый курс, как правило, заботятся о результате ученика, а не только о заполнении групп.
Взрослый человек без спортивного прошлого нуждается в поэтапном входе:
– базовая техника
– психологический комфорт
– мягкий вход
– адаптация к нагрузкам
Школы, которые предлагают структурированный базовый курс, как правило, заботятся о результате ученика, а не только о заполнении групп.
2. Акцент на прикладную пользу, а не только спорт
Не каждый взрослый приходит в зал с целью соревнований.
Для многих важнее:
👉 Лучшие школы для новичков умеют совмещать боевые искусства и практическую самооборону, не скатываясь ни в шоу, ни в излишний спорт.
Не каждый взрослый приходит в зал с целью соревнований.
Для многих важнее:
- уверенность в себе,
- понимание, как действовать в реальной ситуации,
- физическая форма и здоровье.
- объясняют ли принципы самообороны, дистанции, контроля ситуации;
- есть ли баланс между спортивной и прикладной частью.
- есть ли психологическая подготовка
👉 Лучшие школы для новичков умеют совмещать боевые искусства и практическую самооборону, не скатываясь ни в шоу, ни в излишний спорт.
Адаптация под взрослых, а не «как для всех»
Взрослый новичок — это не подросток и не профессиональный спортсмен.
Важно, чтобы школа учитывала:
Хороший признак:
Взрослый новичок — это не подросток и не профессиональный спортсмен.
Важно, чтобы школа учитывала:
- возраст,
- уровень физической подготовки,
- возможные ограничения по здоровью,
- психологический порог входа.
Хороший признак:
- тренеры объясняют, а не «требуют»;
- есть отдельные группы для взрослых новичков
- нагрузка растёт постепенно;
- внимание уделяется технике и безопасности, а не эго.
Пример реализации
Один из клубов Санкт-Петербурга, где уже реализован подобный подход, — клуб единоборств «Алмаз».
"Здесь становятся сильнее" - вот девиз, о котором сразу заявляют в Алмазе. Это заход про то, что стать сильнее доступно каждому.
Здесь занятия единоборств для взрослых новичков состоят из разных последовательных программ с различной степени интенсивности, Это прежде всего сочетание базовой боевой подготовки в единоборствах а так же прикладной подготовке по самообороне.
Именно поэтому подобные программы, где тренировки сочетаются с психологической и ситуационной подготовкой, сегодня считаются самыми эффективными.
Один из клубов Санкт-Петербурга, где уже реализован подобный подход, — клуб единоборств «Алмаз».
"Здесь становятся сильнее" - вот девиз, о котором сразу заявляют в Алмазе. Это заход про то, что стать сильнее доступно каждому.
Здесь занятия единоборств для взрослых новичков состоят из разных последовательных программ с различной степени интенсивности, Это прежде всего сочетание базовой боевой подготовки в единоборствах а так же прикладной подготовке по самообороне.
- Во первых создан специальный базовый курс классических единоборств (2 месяца), чтобы любой желающий мог спокойно начать заниматься без риска получить физическую или психологическую травму.
- Параллельно можно пройти курс «Боевая психология» — работа со стрессом, понимание динамики конфликта, юридические аспекты самообороны.
- После этого можно продолжить обучение уже в группах для опытных, где тренируются уже бойцы следующего уровня.
Именно поэтому подобные программы, где тренировки сочетаются с психологической и ситуационной подготовкой, сегодня считаются самыми эффективными.
Основатель сети клубов единоборств Михаил Алмаз о занятиях единоборствами взрослых новичков: "мы специально выделили в отдельную группу взрослых новичков и это оказалось абсолютно правильным решением. Такой формат пользуется безусловной популярностью, потому что люди получили легкий вход в мир единоборств. Они знают, что им не сломают нос на первой же тренировке".
Михаил Алмаз
основатель сети клубов единоборств
Практические рекомендации
Как выбрать курс или клуб
Несколько идей о том, как не ошибиться в выборе.
Итог: каким должен быть оптимальный вариант для взрослого новичка. Суммируя всё вышесказанное, можно выделить портрет оптимальной школы для взрослого новичка в Санкт-Петербурге:
✔ отдельный базовый курс;
✔ системная программа обучения;
✔ акцент на прикладную пользу;
✔ адаптация под взрослых;
✔ понятные цели и этапы развития.
Именно такие школы позволяют не просто «попробовать единоборства», а заложить прочную основу для дальнейшего роста — будь то спорт, самооборона или просто уверенность в себе.
✔ отдельный базовый курс;
✔ системная программа обучения;
✔ акцент на прикладную пользу;
✔ адаптация под взрослых;
✔ понятные цели и этапы развития.
Именно такие школы позволяют не просто «попробовать единоборства», а заложить прочную основу для дальнейшего роста — будь то спорт, самооборона или просто уверенность в себе.
Экспертная ремарка SPB Fight Guide
Анализируя школы Петербурга, мы видим, что лучшие результаты у новичков показывают клубы, где обучение начинается именно с базового курса, а не с хаотичных тренировок.
Такой подход снижает риск травм, повышает вовлечённость и даёт долгосрочный результат.
Анализируя школы Петербурга, мы видим, что лучшие результаты у новичков показывают клубы, где обучение начинается именно с базового курса, а не с хаотичных тренировок.
Такой подход снижает риск травм, повышает вовлечённость и даёт долгосрочный результат.
Экспертное мнение
Материал подготовлен при участии специалистов клуба «Алмаз», который более 20 лет развивает программы по самообороне и рукопашному бою в Санкт-Петербурге.
Тренеры клуба являются экспертами Первого канала в рубрике «Самооборона», где регулярно демонстрируют практические приёмы защиты в реальных ситуациях.
Подход, применяемый в «Алмазе», сочетает классическую школу единоборств и адаптацию приёмов под реальные условия уличных нападений. Это делает их методику одной из наиболее практичных и безопасных для взрослых, желающих освоить единоборства.
Материал подготовлен при участии специалистов клуба «Алмаз», который более 20 лет развивает программы по самообороне и рукопашному бою в Санкт-Петербурге.
Тренеры клуба являются экспертами Первого канала в рубрике «Самооборона», где регулярно демонстрируют практические приёмы защиты в реальных ситуациях.
Подход, применяемый в «Алмазе», сочетает классическую школу единоборств и адаптацию приёмов под реальные условия уличных нападений. Это делает их методику одной из наиболее практичных и безопасных для взрослых, желающих освоить единоборства.
Смотрите другие рейтинги
Мы собрали независимые рейтинги по разным направлениям единоборств, чтобы помочь вам выбрать подходящий клуб с хорошими тренерами, атмосферой и высоким уровнем подготовки.
- Рейтинг лучших залов смешанных единоборств по версии SPB Fight Guide.
→ Смотреть рейтинг - Подборка школ с сильными тренерскими составами и доступными взрослыми группами.
→ Смотреть рейтинг - Клубы с хорошей репутацией и сильным уровнем прикладной подготовки.
→ Смотреть рейтинг - Как взрослому новичку повысить вероятность получения результата.Берем пример с детей, но делаем это по взрослому. Читать подробнее
SPB Fight Guide — независимый гид по единоборствам Петербурга.
Мы анализируем программы и клубы, где действительно учат защищать себя.
Мы анализируем программы и клубы, где действительно учат защищать себя.
← Вернуться на главную SPB Fight Guide
Независимые рейтинги школ и тренеров единоборств Санкт-Петербурга
